„Pärast nii väekat kogemust nagu sünnitus ei tundnud ma end just väga väekalt.“

Sünnitusjärgsest taastumisest räägitakse sageli läbi selle, millal kõht tagasi tõmbub, millal võib trenni minna või millal keha hakkab jälle „endine“ välja nägema. Tegelik taastumine on aga palju enamat. Eriti pärast keisrilõiget võib muutuda korraga nii keha tunnetus, liikumisvõime kui ka suhe iseendaga.

Joogaõpetaja ja sisulooja Cassia Shakti jõudis BodyTone’i pärast keisrilõiget sooviga toetada oma armi ja kõhupiirkonna taastumist. Tema teekonda on saatnud kaks erinevat hooldust: Anu manuaalne töö keisriarmiga ning Ultratone’i lihasstimulatsioon.

Cassia jaoks ei ole see olnud lihtsalt esteetiline teekond. Eelkõige on see olnud samm tagasi oma keha, liikumise ja jõu juurde.

Cassia kirjeldab esimesi päevi pärast keisrilõiget väga ausalt:

„Tundsin ennast väga võõrana. Nagu mult oleks röövitud minu vägi ja jõud. Minu jaoks oli kõige raskem tulla toime sellega, et ma ei saanud oma lapse eest täielikult hoolitseda. Olin esimesed päevad liikumisvõimetu ja suurtes valudes. Pärast nii väekat kogemust nagu sünnitus ei tundnud ma end just väga väekalt.“

Tema soov ei olnud alguses sugugi keeruline – ta tahtis jälle liikuda. Minna lapsega jalutama ja jõuda tagasi jooga juurde, mis on olnud tema jaoks aastaid palju enamat kui lihtsalt füüsiline treening. Taastumise edenedes hakkas aga rohkem häirima kõhupiirkond ja keisriarm. Armi kohal oli Cassia sõnul ebamugav „shelf“ ehk üle armi ulatuv piirkond ning arm ise tundus jäik ja kudede küljes kinni.

BodyTone’i ei leidnud Cassia reklaami kaudu. Ta küsis oma sotsiaalmeedia jälgijatelt, kelle poole võiks keisriarmi taastumisega pöörduda. Üks nimi kordus soovitustes eriti sageli – BodyTone’i terapeut-massöör Anu Lumiste, kes tegeleb muu hulgas lümfiteraapia ja keisrilõikejärgse hooldusega. Anu on BodyTone’is Ultratone’i terapeudina töötanud alates 2008. aastast.

„Uurisin oma sotsiaalmeedia jälgijatelt soovitusi keisriarmi taastumise kiirendamiseks ning enim soovitati Anu käsi. Kogemuslood olid nii palju lubavad, et paningi kohe aja kirja. Lootsin sealt kuude pärast lahkuda ilusa ja tasase keisriarmiga.“

Keisrilõige on kõhuõõne operatsioon ning nähtav arm nahal on ainult üks osa taastumisest. Pärast operatsiooni toimub kudedes loomulik paranemisprotsess ja moodustub armkude. Mõnel naisel ei tekita see hiljem erilisi vaevusi, teisel võib piirkond tunduda pikalt jäik, pinges, tundlik või ümbritsevate kudede suhtes vähem liikuv.

Seetõttu ei tähenda väliselt paranenud arm alati seda, et piirkond tundub inimese enda jaoks juba täiesti endine. Cassia puhul oli just kudede jäikus see, mida ta kõige selgemalt tunnetas.

„Mu arm oli ikka nii jäik ja hoidis kinni sidekoe küljes. Iga kord Anu juurest lahkudes oli tunne, justkui mu arm saaks jälle hingata. Nii palju võttis paistetust ja jäikust alla.“

Tema jaoks muutus regulaarne manuaalne hooldus niivõrd oluliseks, et pikema pausi ajal andis piirkond endast uuesti märku.

„Kui Anu oli pikemalt puhkusel, proovisin küll kodus ise teha, aga tema järjepidev 40 minutit massaaži on ikka teisest puust. Mul hakkas arm lausa valutama, kui olin pikemalt tema massaažita. Seega olen ülitänulik, et meil on siin Tallinnas keegi, kes seda teeb. Ega see pole lihtne töö, aga nii tänuväärt!“

Massaaž ja Ultratone – kaks täiesti erinevat kogemust

Cassia taastumise teiseks osaks sai Ultratone’i kehahooldus.

BodyTone’is kasutatav Ultratone põhineb elektrilisel lihasstimulatsioonil ehk biostimulatsioonil. Elektroodide kaudu antavad impulsid kutsuvad esile kontrollitud lihaskontraktsioone ning programmi ja intensiivsust saab kohandada vastavalt inimesele ja töödeldavale piirkonnale. BodyTone kasutab eraldi ka sünnitusjärgsele perioodile suunatud „Pärast sünnitust vormi“ programmi.

Oluline on, et Ultratone ei asenda sünnitusjärgset kontrolli, füsioteraapiat ega inimese enda liikumist. BodyTone’i juhiste järgi oodatakse pärast keisrilõiget Ultratone’i biostimulatsiooniga vähemalt neli kuud ning enne protseduuridega alustamist peab olema käidud sünnitusjärgses kontrollis.

Cassia kirjeldab massaaži ja Ultratone’i peaaegu vastandlike kogemustena.

„Massaaž on minu jaoks täielik lõõgastumine, ütleks isegi, et meditatsioon. Ultratone vastupidi on energizing ja käivitav – eriti kohas, kus sa pole kuid lihastrenni teinud.“

Just lihaste aktiveerimise tunne oli talle oluline. Enne sünnitust oli oma keha liigutamine tema igapäeva loomulik osa, pärast keisrilõiget aga enam mitte.

„Ultratone pakkus mulle selles mõttes nii palju power’it, sest oma keha aktiveerimine ja liigutamine oli mulle seni igapäevane. Pärast sünnitust jäi see vaid helesiniseks unistuseks. See aitas väga palju aktiveerida talveunes lihaseid, et oleks kergem trenni naasta.“

Esimene Ultratone ei tundunud üldse „spaahooldusena“

Ka sellest räägib Cassia otse.

„Alguses ehmatas täitsa ära ja tundus valus. Nii kui keha harjus selle sensatsiooniga, siis enam valus ei olnud. Mida rohkem käisin, seda rohkem keha ka seda talus.“

Elektrilise lihasstimulatsiooni tunne võibki esimesel korral olla harjumatu. Lihased töötavad ilma tavapärase teadliku liigutuseta ning intensiivsust suurendatakse vastavalt inimese tunnetusele ja taluvusele.

BodyTone’i puhul ei käsitleta Ultratone’i ühe korra „imehooldusena“. Lihaste stimuleerimisel loeb järjepidevus ning soovituslik kuur koosneb vähemalt 12 protseduurist, tavaliselt 2–3 korda nädalas; edasine sagedus sõltub juba inimese aktiivsusest ja eesmärkidest.

Cassia kogemus toob hästi välja ka selle, miks sünnitusjärgne kehahooldus ei peaks taanduma ainult sellele, kuidas keha välja näeb.

„See on ainus hetk mul iseendale, kus tean, et keegi mult midagi ei vaja. Selles mõttes juba maagiline. Nii hea tunne, kui vahelduseks hoolitseb keegi ka ema eest.“

See lause võtab võib-olla kogu tema kogemuse kõige paremini kokku.

Pärast lapse sündi on suur osa tähelepanust loomulikult beebil. Samal ajal taastub ema keha rasedusest ja sünnitusest, harjub uue koormusega ning püüab leida uuesti kontakti iseendaga.

Mõne naise jaoks tähendab taastumine füsioteraapiat, teise jaoks rahulikku liikumist, kolmanda jaoks armihooldust või massaaži. Sageli on vaja neid asju kombineerida ja anda kehale lihtsalt aega.

Cassia jaoks on BodyTone’i teekond ühendanud kaks poolt: manuaalne töö keisriarmi ja ümbritsevate kudedega ning hilisemas taastumisfaasis lihaste stimuleerimine Ultratone’iga.

Ja võib-olla kõige tähtsam – see ei ole olnud püüd saada võimalikult kiiresti tagasi „vana keha“.

See on olnud viis hakata oma keha jälle enda omana tundma.

Iga keisrilõige, arm ja sünnitusjärgne taastumine on erinev. Seetõttu ei peaks ka ühe inimese kogemusest tegema universaalset lubadust teisele.

Cassia lugu näitab aga hästi, kui oluline võib olla õigel ajal saadud professionaalne tugi ja järjepidevus.

„Tohutu tugi! Ma ei suuda ära tänada.“

BodyTone’is vaatame sünnitusjärgset taastumist tervikuna. Mõne naise puhul on esimeseks sammuks manuaalne lümfiteraapia ja töö keisriarmi piirkonnaga, teisel on sobival taastumishetkel fookuses juba kõhu-, tuhara- ja seljalihaste taasaktiveerimine Ultratone’i abil. Sageli täiendavad need lähenemised teineteist.

Ultratone’i sünnitusjärgne hooldus võimaldab valida programmid ja elektroodide asetuse vastavalt sellele, millised piirkonnad vajavad enim tähelepanu. Kõhupiirkonna kõrval saab stimuleerida ka selja- ja tuharalihaseid, et toetada keha keskosa terviklikumalt ning valmistada keha järk-järgult ette aktiivsema liikumise juurde naasmiseks.

See ei tähenda, et aparaat teeks ära töö, mida keha ise enam tegema ei pea. Vastupidi – eesmärk on aidata lihased uuesti aktiivsemalt töösse kaasata ning ühendada hooldused järk-järgult inimese enda liikumise ja treeninguga.

Cassia puhul tähendas see kombinatsiooni Anu manuaalsest tööst, Ultratone’i lihasstimulatsioonist ja tema enda teekonnast tagasi jooga ning aktiivsema elu juurde.

Ja võib-olla on sünnitusjärgse taastumise juures sama oluline veel üks asi, mida Cassia ise väga hästi sõnastas: „Nii hea tunne, kui vahelduseks hoolitseb keegi ka ema eest.“

Märkus meediale: Käesolevat artiklit, selle teksti, fotosid ega muid materjale ei ole lubatud ilma Cassia Shakti eelneva kirjaliku nõusolekuta edasi jagada, kasutada ega sellest eraldiseisvaid lugusid luua.